Navakaraṇa és un mètode d’autotransformació personal, concebut per Dario Calvaruso, que consisteix a treballar la força, el control i la flexibilitat tant del cos com de la ment.
L’experiència de Navakaraṇa combina 3 elements principals: el so, el moviment i la respiració, i alhora està formada per 2 tipus de pràctiques: Navakaraṇa Vinyāsa, pràctica dinàmica a través de la qual es guanya consciència corporal, força i flexibilitat, i Navakaraṇa Sui Zen, la part més holística del mètode, més lenta però molt útil per mobilitzar, obrir i estirar.
Les seqüències dels dos tipus de pràctiques estan formades per composicions de moviments i postures que el professor ensenya en progressió, de manera que cada alumne pot personalitzar la pràctica d’acord amb el seu nivell.
Bronsa és l’única Acadèmia de Navakaraṇa a Catalunya amb professores Alumni, és a dir, autoritzades a formar nous professors del mètode.
EL MÈTODE NAVAKARAṆA
01
Essencials de vinyāsa
En aquesta classe aprenem les bases de Navakaraṇa. Ideal per a principiants i per a practicants d’altres mètodes. Classe bàsica per entendre l’estructura de la pràctica, començar a guanyar consciència corporal, força i flexibilitat, i familiaritzar-se amb el tempo, les instruccions específiques que es donen a classe i les habilitats necessàries per fluir en la pràctica d’una seqüència.
De-Construcció
Classe en què treballem una part d’una de les seqüències de vinyāsa per aprendre com activar i col·locar el cos en cada moviment, amb tots els detalls i variacions per a tots els nivells. Sovint també treballem un moviment específic: el seu enfocament anatòmic, l’energia i l’activació.
Classe per aprendre les sèries i entendre l’estructura del mètode, perfecta per progressar en la teva pràctica.
02
Invertides multinivell
Classe multinivell on treballem les postures invertides que vulguis millorar: invertides sobre el cap o verticals/pincha mayura. L’enfocament va canviant a cada classe, però en aquestes classes aprenem a activar, preparar i escalfar el cos, i ensenyem exercicis d’alineació, de força i de consciència per progressar en les invertides.
Flexibilitat multinivell
L’objectiu de les classes és aprofundir en cada postura i entendre’n l’enfocament, de manera gradual i efectiva, prevenint lesions.
En aquestes classes es treballa comprenent les activacions i apropant-nos de manera progressiva a moviments més complexos que trobem a la pràctica, sempre amb variacions per a tothom.
03
Navakaraṇa vinyāsa
Pràctica intensa i dinàmica d’una de les 12 sèries del mètode Navakaraṇa, amb la qual es treballa la consciència corporal, la força i la flexibilitat.
En aquesta classe es donen MENYS INSTRUCCIONS, però s’indiquen les variacions necessàries per a cada practicant.
Navakaraṇa Sui Zen
Classes de lluna nova en què es practica una de les 2 sèries de la part més restaurativa del mètode. Fem servir únicament postures assegudes, i treballem la mobilitat i la flexibilitat de tot el cos de manera profunda.
Les classes tenen un caràcter introspectiu, centrat en la respiració i la presència mental. Aquesta pràctica és multinivell i complementa la pràctica de Navakaraṇa Vinyāsa, però també és molt adequada per a persones amb poca mobilitat i lesions.
Carrer del Consell de Cent, 159
Bronsa és a la Fàbrica Lehmann de Barcelona, un lloc especial amb un pati central empedrat amb palmeres i una antiga xemeneia, que acull diversos tallers i estudis de professionals independents. Tenim la sort que el lloc on ensenyem i practiquem Navakaraṇa sigui en si mateix un autèntic oasi de tranquil·litat.
És un espai únic i silenciós al centre de la ciutat on practicar Navakaraṇa Vinyāsa Yoga de manera segura i transformadora. Disposem d’esterilles, blocs i cinturons que netegem després de cada pràctica perquè no t’hagis de preocupar de portar els teus props.
QUÈ DIUEN DE NOSALTRES
“El meu estudi de ioga preferit. L'ambient que s'hi respira és increïble. La Marta i l'Andrea són unes grans professores que m'han ajudat moltíssim a millorar la meva tècnica i a estimar el Navakaraṇa. Sempre tenen un munt de consells i dediquen el temps necessari a cada alumne. Sens dubte, si trepitges Bronsa, t'enamoraràs del centre i d'elles!”
L.
[dies_horari]
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
Domingo
EL NOSTRE EQUIP
EL NOSTRE
La Marta i l’Andrea es van conèixer en una formació del mètode Navakaraṇa a Barcelona i van connectar per la seva manera de veure la vida, perquè vivien moments vitals semblants i per la seva manera d’entendre la pràctica i de transmetre-la. Després de començar fent classes als seus amics i també a Ma.na Yoga Loft, la primera acadèmia de Navakaraṇa d’Europa, on van conèixer l’Alba, van decidir començar el seu propi projecte per poder ensenyar des de la humilitat i l’amor per la pràctica, en un lloc on se senten còmodes i vibrant alt.
En les seves classes, tallers i retirs els agrada ensenyar d’una manera molt tècnica però també accessible i planera, posant una atenció especial perquè totes les persones interessades a aprendre ho puguin fer de manera efectiva, des de la comprensió de les bases.
El seu interès perquè els practicants interioritzin les instruccions i els passos de manera progressiva, i perquè l’alumnat entengui les activacions, és el segell de la casa, i hi insisteixen: millorar és possible independentment de l’edat, la condició física o l’experiència prèvia.
El seu objectiu és apoderar l’alumnat perquè senti que és capaç de liderar la seva pròpia transformació, tal com elles ho van aconseguir, i les mou transmetre que, si elles han pogut connectar amb el seu cos i la seva ment i aconseguir coses inesperades, les altres persones també ho poden aconseguir amb aquest mètode que els ha canviat la vida.
EQUIP
Marta Alarcon
Combina la seva professió d’arquitecta amb les classes que fa des del 2020. Practicant de ioga des de fa més de 7 anys, va començar a formar-se després del confinament, durant el qual va trobar el moment per reconnectar amb la seva pràctica i enamorar-se del mètode únic i especial que és Navakaraṇa. S’ha format amb Dario Calvaruso, el creador del mètode, i amb Alessandra Oram, la seva mestra a Barcelona, en els 5 mòduls que inclou la formació completa del mètode.
Actualment fa classes a Bronsa Studio, l’estudi del qual és sòcia.
Andrea de los Mozos
Després d’haver practicat Ashtanga Mysore durant 5 anys, l’Andrea va descobrir el mètode Navakaraṇa i alguna cosa va canviar després de la primera classe: la sensació d’haver descobert una cosa nova, fresca i molt potent en el moment precís la va portar a dedicar la seva pràctica diària completament a aquest mètode.
Després de pocs mesos de pràctica, va decidir començar a formar-se com a professora i, actualment, compagina les classes de Navakaraṇa Vinyasa i d’Handstand amb la seva feina com a dissenyadora de moda.
Formada amb Alessandra Oram, la seva mestra a Barcelona, i amb Dario Calvaruso, creador del mètode, l’Andrea fa classes a Bronsa Studio, l’estudi que ha obert amb la Marta a l’Eixample de Barcelona.
Alba Morillas
Científica especialitzada en biologia molecular de formació i navakarani de cor. L’Alba compagina la seva carrera al laboratori amb l’ensenyament de Navakaraṇa. Va descobrir aquest mètode el 2021, després d’haver practicat altres esports i diferents estils de ioga, i el que més li va cridar l’atenció des del principi va ser que era una pràctica molt ben pensada, amb una estructura clara i coherent.
Sempre se li havien donat bé els esports, però Navakaraṇa va ser un repte per a ella… i això va ser precisament el que la va enganxar, això i que és extremadament disciplinada i tossuda…
Va fer el M1 el 2024 i el 2025 es va graduar del M2, i tot i que al principi no es plantejava ensenyar, fer classes va sorgir de manera natural. Primer compartint sessions amb els seus companys de laboratori i més tard a BRONSA, al costat de la Marta i l’Andrea, que van ser les seves primeres professores, fins i tot abans que existís l’estudi.